Una deliciosa combinación de arroz, peste crud sau gatit, legume si alge, de acuerdo a la reputación de la comida sana, sushi y ha aparecido en los últimos años y nuestra nutrición. Recetas de sushi se pueden comprar en línea o en libros de cocina, Sin embargo, los restaurantes de sushi son, con mucho el más frecuentado. Así, comer sushi o no bueno para la salud?
En el activo es reteta gasesc: arroz, encima (Crudo adesea), Otet de orez, wasabi, uneori primitiva (quiere) El cuidado es la sola adauga si la soya ghimbir.
Estas son algunas de las cualidades de cada ingrediente dietético:
Arroz: contine hidrate de carbon, albúmina sub forma aminoacizi esentiali , vitaminas minerales como el hierro, pero Susta, calcio potasio, fósforo. Foarte important este si faptul ca orezul fiind un aliment cu indice glicemic scazut, utilizado con éxito en las dietas de los grandes beneficios para la salud.
Pestele crud: aduce un aporte de proteine. Pescado riqueza en ácidos grasos esenciales omega- 3 (en especial gras pestele) hacer sushi en un aliado en la prevención de las enfermedades cardiovasculares. Además el pescado es rico en minerales como el hierro, seleniul, zinc. Fiind consumat crud, conserva todas estas cualidades casi en su totalidad.
Wasabi: ive Langa bogatia en Vitamina C, Contiene wasabi es calciu, presenta antioxidante y juega un papel en la prevención de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. En más, ya proporcionar una buena protección contra la caries, posee propiedades antisépticas que justifican la asociación con el pescado crudo.
Sosul de Soia: atención al contenido de sal, contraindicados en el tio diete.
Alge (quiere): bogate sunt en fibra, minerales si la proteína. También contiene fitoesteroles que tiene un papel importante en mantener el colesterol del cuerpo en un nivel tan bajo .
Jengibre: prezinta calitati Antioxidante, la digestión y facilitan inflamatoria.
ATENCIÓN! El pescado crudo debe estar recién!
Ce Este Sushi,
